arbejdsforhold kaffe kommunikation forbedring succes motto lagerKredit: Peechaya Burroughs i TIMENår nogen satser på at forbedre deres helbred, tager de normalt en velkendt vej: at starte en sund diæt, vedtage et nyt træningsprogram, få bedre søvn, drikke mere vand. Hver af disse adfærd er selvfølgelig vigtig, men de fokuserer alle på fysisk sundhed - og en voksende mængde forskning tyder på, at social sundhed er lige så, hvis ikke mere, vigtig for det generelle velvære.
En nylig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet PLOS ONE fandt for eksempel, at styrken i en persons sociale cirkel - målt ved indgående og udgående mobiltelefonaktivitet - var en bedre forudsigelse af selvrapporterede niveauer for stress, lykke og trivsel end fitness tracker-data om fysisk aktivitet, puls og søvn. Dette fund tyder på, at det 'kvantificerede selv', der er portrætteret af uendelige mængder sundhedsdata fortæller ikke hele historien, siger studiemedforfatter Nitesh Chawla, professor i datalogi og teknik ved University of Notre Dame.
'Der er også et kvalificeret selv, som er, hvem jeg er, hvad er mine aktiviteter, mit sociale netværk og alle disse aspekter, der ikke afspejles i nogen af disse målinger,' siger Chawla. 'Min livsstil, min nydelse, mit sociale netværk - alt dette er stærke faktorer for mit velbefindende.'
Chawlas teori understøttes af masser af tidligere forskning. Undersøgelser har vist, at social støtte - hvad enten det kommer fra venner , familie medlemmer eller en ægtefælle - er stærkt forbundet med bedre mental og fysisk sundhed. Disse robuste sociale liv kan sænke stressniveauerne. forbedre humør tilskynde til positiv sundhedsadfærd og modvirke skadelige adfærd øge kardiovaskulær sundhed forbedre sygdomsgendannelsesgraden og hjælp stort set alt imellem. Forskning har endda vist, at en social komponent kan øge virkningerne af allerede sund opførsel som f.eks dyrke motion .
Social isolation er i mellemtiden knyttet til højere satser for kroniske sygdomme og mentale sundhedsmæssige forhold og kan endda katalysere ændringer på cellulært niveau, der fremmer kronisk inflammation og undertrykker immunitet. De skadelige helbredseffekter af ensomhed har været sammenlignet med at ryge 15 cigaretter om dagen . Det er et væsentligt problem, især da ensomhed opstår som en folkesundhedsepidemi i USA. Ifølge nylige undersøgelser, næsten halvdelen af amerikanerne , inklusive et stort antal af landets yngste og ældste voksne, er ensomme.
En nylig undersøgelse udført af sundhedsforsikringsselskabet Cigna og offentliggjort i American Journal of Health Promotion satte sig for at bestemme, hvad der driver de høje ensomhedsgrader. Ikke overraskende fandt det det sociale medier , når det blev brugt så meget, at det krænker kvalitetstid ansigt til ansigt, var bundet til større ensomhed, mens meningsfulde personlige interaktioner, rapportering af høje niveauer af social støtte og at være i et engageret forhold var forbundet med mindre ensomhed. Køn og indkomst syntes ikke at have en stærk effekt, men ensomhed havde en tendens til at falde med alderen, måske på grund af den visdom og det perspektiv, som mange års levetid lever, siger Dr. Stuart Lustig, en af rapportens forfattere og Cigna & apos ; s nationale medicinske leder for adfærdsmæssig sundhed.
Lustig siger, at rapporten understreger vigtigheden af at skære tid til familie og venner, især da ensomhed var omvendt relateret til selvrapporteret helbred og velvære. At genoplive et sovende socialt liv kan være bedst og nemmest ved at finde partnere til sjove aktiviteter som at træne, frivilligt arbejde eller deler et måltid, siger han.
'Reel tid ansigt til ansigt med mennesker [er vigtig], og aktivitetsdelen af det gør det sjovt og behageligt og giver folk en undskyldning for at mødes,' siger Lustig.
Lustig understreger, at sociale medier skal bruges klogt og strategisk og ikke som erstatning for personlige forhold. I stedet siger han, at vi skal bruge teknologi 'til at finde meningsfulde forbindelser og mennesker, som du vil være i stand til at beholde i din sociale sfære. Det er let nok at finde grupper som Meetups eller at finde steder at gå, hvor du finder folk, der gør, hvad du vil gøre. ' Det råd er især vigtigt for unge, siger han, for hvem tung social brug er almindelig.
Endelig understreger Lustig, at selv små sociale ændringer kan have stor indflydelse. Indlede samtaler efter mødet med kolleger eller endda engagere sig i mikro-interaktioner med fremmede, kan få dit sociale liv til at føles mere givende.
'Der er en mulighed for at udvide den slags hurtige udvekslinger til samtaler og til mere meningsfulde venskaber over tid,' siger Lustig. 'Folk bør tage disse muligheder overalt, hvor de overhovedet kan, fordi vi alle medfødte er kablet fra fødslen for at få forbindelse' - og fordi det kan betale dig for dit helbred.
Denne historie dukkede oprindeligt op Tid