GettyImages-478072410.jpgStuderende deltager i en massyoga-session for at markere den første internationale dag for yoga ved Peking University den 21. juni 2015 i Beijing, Kina. | Kredit: VCG / VCG via Getty ImagesHvis du lider af kroniske lændesmerter, vil du måske rulle den yogamåtte ud.
Ifølge en gennemgang af ny forskning offentliggjort i Cochrane Library , yoga kan give en vis lettelse for folk, der har smerter i lænden - det kan endda forbedre deres evne til at udføre daglige aktiviteter. Dette er en god nyhed for de utallige mennesker, der er afhængige af dyre medicin for at klare deres smerte.
Gennemgangen analyserer resultaterne af 12 kliniske forsøg med mere end 1.000 mennesker i USA, Det Forenede Kongerige og Indien. Hver deltager led af kroniske, ikke-specifikke lændesmerter, hvilket betyder, at deres symptomer havde varet mindst tre måneder og ikke kunne tilskrives en bestemt sygdom eller skade. Samlet set fandt eksperter, at yoga sammenlignet med ingen øvelse kan forbedre funktionen og reducere symptomer på lændesmerter med en lille mængde i de første seks måneder til et års praksis.
Hovedforfatter Susan Wieland, en assisterende professor ved University of Maryland School of Medicine, bemærkede dog, at forbedringsmængden set i de fleste af undersøgelserne var lille. 'Disse forskelle var små og måske ikke meget meningsfulde for patienterne,' siger hun. Wieland påpeger også, at alle de rutiner, der blev praktiseret i undersøgelserne, blev udviklet specifikt til personer med lændesmerter, og klasser blev ledet af erfarne fagfolk. 'Hvis folk overvejer yoga, bør de gøre deres bedste for at kontrollere, at programmet er sikkert og beregnet til rygsmerter, og at læreren har en vis erfaring med denne befolkning,' siger hun.
'Forskning viser, at det at være aktiv er en smart ting at gøre,' siger Wieland. Selv om det skulle være op til patienter og deres læger at beslutte nøjagtigt, hvordan de vil være aktive, tilføjer hun, 'beviserne tyder på, at yoga kan være en mulighed at overveje.'