Yoga Fitness BuddiesFra venstre: Candy Collins (46) siger, at yoga er en øjeblikkelig humørforstærker; instruktør Sylvia Kalicinski; Lizette Santovenia (27) har bemærket at have mere energi hele tiden; Kelly Etheridge (42) rapporterer om øget fleksibilitet Kredit: Robbie CaponettoTror du, at du har brug for at bøje dig ind i en kringle, mens du sang om yoga? Tænk igen. 'Du behøver ikke være super fleksibel for at gøre yoga,' siger Equinox yogalærer Sylvia Kalicinski. 'Det handler om at lytte til lyden af din åndedræt, rydde dit sind og genoplade din krop, sind og ånd,' siger hun. Her er tip til at komme i gang - uanset dit fitnessniveau.
Der er så mange typer yoga. Hvordan kan jeg adskille dem fra hinanden?
Sandt nok findes der snesevis af typer yoga. Hatha er en letlærbar, blid praksis, der er perfekt til begyndere (øger fleksibiliteten og giver stressaflastning). Vinyasa kombinerer en række flydende stillinger med rytmisk vejrtrækning til en intens krop-sind-træning. Bikram udføres i rum opvarmet til 95-105 grader for at holde musklerne limere. (Medbring vand, og hvil, hvis du har brug for det.)
Jeg er nervøs for at gå for første gang. Hvad skal jeg forvente?
Du behøver ikke bruge en formue på yogatøj. Vælg åndbare stoffer, der tillader en række bevægelser, men er også tætte. Spring over de baggy T-shirts, som kan flyve op over dit hoved i nogle stillinger. Vi kan godt lide Zobha's Lizzie Tank i Iris, $ 66, zobha.com og lululemon Astro Pants i Poncho Stripe, $ 98, lululemon.com. Ankom til klasse 10 til 15 minutter tidligt, så du kan tale med instruktøren. Vær ikke genert over at stille spørgsmål og sørg for at fortælle ham eller hende om eventuelle eksisterende medicinske tilstande eller skader.
Klassen gør sig klar til at starte. Hvad nu?
Din instruktør leverer rekvisitter som en måtten og en rem (bruges i nogle strækninger). Hold en flaske vand ved hånden. Lyt til din instruktørs ledetråd, og husk: Yoga er ikke en konkurrence. Alle har et andet niveau af styrke og fleksibilitet, og du kan skade dig selv ved at følge med klassekammerater. Lyt til din krop!
Skal jeg gå på en klasse for at lave yoga?
Det er dejligt at gå på en klasse for at lære form, men du kan også øve derhjemme. Få et energiboost med Shiva Rea: A.M. Energi ($ 19,99, amazon.com). Og tjek Gaiam Audio Yoga Mat ($ 29,98, gaiam.com), den første yogamåtte, der lader dig tilslutte din iPod eller MP3-afspiller.