Sådan bliver du en morgenperson

Sådan bliver du en morgenpersonKredit: Getty Images

Denne artikel blev oprindeligt vist på TID

Du har store ambitioner: at starte en virksomhed, at skrive en bog. Men chancerne er, at du arbejder lange timer, eller at husholdningsansvaret forbruger dine dage. Når du er færdig med alt hvad du skal gøre, har du ingen energi til noget, du vil gøre ud over at tænde for tv'et.

Alligevel tager nogle travle mennesker tid til deres prioriteter. Hvad er deres hemmelighed?

De gør dem først. De rejser sig tidligt. Tidligere end de skal. De bruger tiden før arbejde til noget andet end bare at blive klar til arbejde. Morgen om morgenen gør de fremskridt med det der betyder noget og opnår ofte lige så meget før morgenmaden som andre mennesker gør på en dag.

Det er ikke ligefrem sjovt at give afkald på snooze-knappen, men disse tidlige timer er ofte det bedste tidspunkt at gøre tingene for dig selv, før alle andre kræver opmærksomhed. Med en lille omorganisering af tidsplanen er det mere gennemførligt at blive en morgenmandsmand, end du tror.

Jeg lærte først, at morgen kunne være transformerende for mange år siden, da jeg studerede en travl advokatplan. Hun ville bruge mere tid sammen med sin datter, men hun havde ringe kontrol over, hvornår hun gik fra arbejde. Denne situation gjorde hende trist, indtil vi kiggede på hendes tidsplan og så, at hun og hendes datter begge var vågen relativt tidligt. Mens alle fokuserede på at komme ud af døren, var der imidlertid ingen, der virkelig var klar over, hvor meget tid der gik, og hvordan den ellers kunne bruges. Efter at have overvejet det besluttede advokaten at rejse sig tidligere og gøre sig klar, før datteren rejste sig. Derefter brugte hun i morges tid til at lege, lave god morgenmad eller snuggle og læse historier. Som et resultat fik hun den kvalitetstid, hun ønskede, uanset hvad der skete resten af ​​dagen.

Når jeg først havde forstået morgendagens potentiale, begyndte jeg at lægge mærke til morgenrutiner i mange succesrige menneskers tidsplaner. Det er en god tid for alt, hvad der er vigtigt, at livet har en måde at trænge sig ud. Ligesom motion. Som en atlet engang fortalte mig, vil der altid være en grund til at springe over kl. træning - og det vil også være en god grund. Der er færre grunde til at aflyse en træning kl. 05:30. Det er praktisk: du skal kun brusebade en gang! Du er også mere tilbøjelige til at gøre det til en vane. En undersøgelse af fitness-tracker-data fandt ud af, at folk, der træner konsekvent, er mere tilbøjelige til at være morgenmænd. Folk har en tendens til at følge rutiner om morgenen - de vågner op på samme tid og rejser til arbejde på samme tid - så hvis du bygger træning i din morgenrutine, vil det ske.

Morgen er også fantastisk til fokuseret tænkning. Måske administrerer du mange mennesker i dit daglige liv, og du vil være tilgængelig for dem, men du har andre ting, du skal udrette. Stå op en time tidligere, og du kan slå din vigtigste opgave ud af dagen. Så kan du slappe af, når dine medarbejdere kommer med spørgsmål og bekymringer. Du forsøger ikke længere at løbe tilbage til det, du lavede, før du blev afbrudt.

Eller du kan bruge denne tid til at trykke på de kreative impulser, der er svære at pleje, når job, børn og regninger klager om opmærksomhed. Stå op en time tidligere og skriv 500 ord fire dage om ugen, og du vil have en roman i fuld længde på mindre end et år.

Tiden er der, men når jeg foreslår, at folk rejser sig tidligere, end de har brug for, ved jeg, hvad mange vil udbryde: Jeg er ikke en morgenmandsmand! Det er rigtigt, at nogle mennesker fungerer bedst om natten, men ikke så mange som hævder nattugle-status. Her fortæller du, om du er en ægte natperson: skriver du den store amerikanske roman om natten? Kommer du med og udfører dine bedste forretningsidéer klokken 23? I så fald godt. Men når de fleste mennesker ser et ærligt kig på, hvordan de bruger timerne før sengetid, er svaret, at der er meget tv, de ikke ville se, rulle gennem fotos på sociale medier af mennesker, de ikke kunne lide i gymnasiet alligevel og puttering rundt i huset.

En bedre tilgang er at afskære puttering, gå i seng tidligere, vågne op tidligere og gøre uproduktive aftenstimer til produktive morgentimer.

Jeg ved, det er lettere sagt end gjort. Det kan hjælpe med at oprette et belønningssystem, mens du opbygger en vane: for eksempel god kaffe med ægte fløde eller 10 minutter, der læser noget inspirerende, inden du går på det løb. Jeg ved også, at nogle livsfaser ikke egner sig til alle former for morgenproduktivitet. Min lillebarn kan lide at lave gode ting før morgenmaden, men desværre kan han ikke gøre det selv. Så en af ​​os er oppe med ham hver dag omkring kl. 05:30, hvilket betyder, at ikke alle morgener er tilgængelige til kvalitetstid på løbebåndet.

Men børn vokser op, og indtil da er der god morgenstid med ham. I sidste ende handler det om at anerkende, at de sætter tonen for hele dagen, at få mest muligt ud af morgenen. En tidlig sejr skaber momentum. Momentum skaber resultater. Det er absolut værd at vågne op for.

Laura Vanderkam er forfatter til Jeg ved, hvordan hun gør det (9. juni 2015), 168 timer og Hvad de mest succesrige mennesker gør inden morgenmaden, en paperback-samling af den bedst sælgende e-bogserie, alt fra Portfolio / Penguin. Find hende på lauravanderkam.com .

Denne historie blev oprindeligt vist Tid