Fodlæge Thomas Novella husker en af hans første interaktioner med danserfødder. Frisk ude af fodplejeskolen så han en patient fra Joffrey Ballet og antog, at han vidste den klare måde at hjælpe hende ud. ”Jeg troede, jeg gjorde hende en tjeneste ved at trimme hendes calluses af, ligesom jeg var blevet uddannet til at gøre,” siger Novella. ”Hun ringede til mig hver dag i de næste to uger og skreg på mig, indtil hård hud begyndte at komme tilbage. Jeg lærte straks min lektion! ' Nu mere end 30 år i sin karriere arbejder Novella med dansere fra New York City Ballet, American Ballet Theatre og andre dansekompagnier på sin praksis i NYC, så han lærte ikke kun vigtigheden af hård hud for at beskytte delikat hud, men også ting som risikoen ved en dårligt monteret sko og den vejafgift, som Nøddeknækkersæsonen kan lægge på en krop. Men ikke alle dansere er heldige nok til at have en læge, der kender ind og ud af danseverdenen. Dance Spirit bad eksperterne om at nedbryde fire almindelige scenarier, hvor din læge bedre kan hjælpe dig, hvis du kan give en dansespecifik beskrivelse af dine behov.
'Dine fødder er rod!'
Du oplever smerter i din fjerde mellemfod og en snor i din akillessenen. Det er på tide at se en læge - men du er bange for, at han eller hun freak ud, når du tager dine sokker af. Til at begynde med, ”Sørg for, at din læge ved, at nogle ting ligner et problem i den normale befolkning, men ikke er i dansere,” siger Novella. Vi ved, at vores fødder måske ikke er smukke, men det er vigtigt, at de er funktionelle, hvilket betyder noget andet for dansere end det gør for ikke-dansere. ”Ting som tykke negle, forstørrede knopper og forstørrede femte mellemfodsfuger er ikke usunde, de fortæller bare historien om et instrument, der har tilpasset sig dans,” siger han. Emily Sandow, en læge i fysioterapi ved NYU Langone Medical Center's Harkness Center for Dance Injuries, foreslår at beskrive til din læge, hvilke slags sko og gulve der har forvandlet dine fødder til det smukke rod de er i dag - og hvorfor du faktisk foretrækker bliv sådan. ”Forklar, at dans barfodet skaber friktion, der kan resultere i beskyttende calluses, og trykket fra pointe-sko forårsager naturligvis blærer og corns,” siger Sandow. ”Efter en detaljeret forklaring skal lægen være i stand til at bevæge sig mere end huden dybt for at tackle de primære klager over smerte. '
”Absolut ingen dans.”
Når du går til en læge med fod- eller benskader, kan den nemmeste måde for dem at sikre, at du heler ordentligt, være at bede dig om at holde dig væk fra det. Men alle seriøse dansere ved, at et par uger uden dans lyder så latterligt som et par uger uden luft. Læger, der ikke kender masser af dans, er måske ikke klar over, at der er måder at ændre klassen for at undgå at lægge stress på et skadet lem. ”Jeg anbefaler, at dansere rent faktisk tager deres læger trin for trin gennem en danseklasse,” siger Katie Lemmon, en certificeret atletisk træner ved Athletico Physical Therapy i Chicago. ”Hvis du kan, skal du demonstrere en barre på dit uskadede ben og stille specifikke spørgsmål om hvert trin. 'Kan jeg gøre dette?' 'Hvad hvis jeg gør det uden relevans / hælløft?' 'Hvad hvis jeg står på to ben og bare tager armene?' 'Hvis barre ikke er udelukket, skal du ligge på jorden og gå gennem en gulvbarre, da din læge påpeger ting, der er usikre. Det kan være en omhyggeligt langsom proces, men du vil forlade din læge med en liste over doser og don'ts at tage med dig til klassen.
”Du er for tynd.”
Du ved, at det er vigtigt at holde din krop i tip-top-form, så når en læge nævner, at du er lidt undervægtig i din alder, kan det være foruroligende. Nøglen er at finde ud af, hvorfor din læge anbefaler, at du tager på i vægt. Det kan skyldes, at din knogletæthed er lav, eller fordi du ikke har haft ensartede perioder, hvilket kan føre til svækkende skader eller helbredsproblemer i fremtiden. At vide, hvad det underliggende sundhedsproblem er, kan gøre det lettere at løse problemet uden at ofre den fysik, du har arbejdet så hårdt for. ”Det kan være, at du bare overbelaster kulhydrater, når du skal fokusere på mere protein, calcium eller D-vitamin i din kost,” siger Novella. Du kan også prøve at arbejde med en ernæringsekspert for at skræddersy din kost for at være sikker på, at du får alle de næringsstoffer, du har brug for. Så længe du ikke er stærkt undervægtig, i hvilket tilfælde det kan være i din bedste interesse at tage på i vægt, er det muligt at styrke din krop med justeringer af din diæt uden at lægge ekstra pund på.
”Dans er ikke nok træning.”
En god danseklasse eller øvelse (især flere af dem i træk!) Kan være lige så streng og udmattende som ethvert fodboldkamp, men en læge, der ikke er bekendt med dans, kan stadig bede dig om at styrke dit træningsregime. I stedet for at blive defensiv er nøglen her at hjælpe din læge med at forstå det specifikke ved din rutine. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse foreslår 60 minutters træning med moderat til kraftig intensitet hver dag for børn og unge og 2,5 timer om ugen for voksne. Så det er op til dig at forklare din læge, hvornår og hvordan du lever op til denne standard. Hvis din læge stadig ikke er overbevist, kan han have et punkt. ”Hvis du går i studiet fire til seks timer hver dag for at træne i en række forskellige dansestilarter, og alle weekender tilbringes i danseklasser og øvelser, får du sandsynligvis mere end nok motion, men tager lav intensitet balletundervisning to gange om ugen klipper ikke, 'siger Sandow. ”Husk, at dans har vist sig at være mindre fysisk intens end andre sportsgrene. Dette kan skyldes de hurtige træningsudbrud efterfulgt af længere restitutionsperioder, da læreren forklarer en kombination eller dansens vægt på smidighed og nåde snarere end hastighed, kraft og magt. ' Du er velkommen til at bede en anden læge om en anden mening, men du kan også overveje at tilføje lidt krydstræning til din ugentlige rutine.