Det tager kun et par sekunder, men det at træde på en badeværelsesvægt kan være nok til at gøre eller bryde hele dagen - især hvis du aktivt forsøger at tabe dig.
Men det ved den enkle handling at stå på en skala er, at der faktisk ikke er noget enkel om det. Det viser sig, at der absolut er en rigtig og forkert måde at veje dig selv på, og at gøre det rigtige måde er afgørende for vægttab.
Først og fremmest er konsistens. 'Gør det til en del af dit morgenritual,' sagde Holly Wyatt, MD, assisterende direktør for University of Colorado Anschutz Health and Wellness Center. Forbrugerrapporter . 'Du skal kende dette nummer på et ensartet grundlag for at hjælpe dig med at styre din vægt og træffe bedre beslutninger om dit helbred.'
Der er også masser af videnskab til at sikkerhedskopiere hende. I et 2015 Journal of Fedme undersøgelse, fandt Cornell University forskere, der spores 162 overvægtige kvinder og mænd over to år, at de, der vejede sig hver dag og spores deres resultater, var mere succesrige med at tabe sig og holde det væk.
Næste er placering. Det er vigtigt, at du placerer din vægt på en hård, jævn overflade. Tæpper og bademåtter er et stort nej-nej. En vinglet eller skråtstillet skala kan resultere i en unøjagtig læsning.
Og så er der timing. Eksperter er enige: det bedste tidspunkt at træde på en skala er om morgenen, før du har spist, og efter at du er gået på toilettet. Du skal også planlægge at brusebad efter du har vejet dig selv.
'Din hud er det største organ i kroppen og absorberer let væske,' sagde Dr. Keith Kantor, en førende ernæringsekspert og administrerende direktør for programmet Nutritional Addiction Mitigation Eating and Drinking (NAMED). God husholdning . 'Efter en svømmetur eller et brusebad kan din krop absorbere en til tre kopper vand, hvilket øger din sande vægt med et par pund.'