FamiliecyklingKredit: Van ChaplinER ntice din yngling med en familie cykeltur. Overkommelig og alsidig, denne aktivitet giver dig mulighed for at tilbringe sjov tid sammen og giver også en lang række sundhedsmæssige fordele. Du kan starte i det små med et spin rundt om blokken eller udvide din horisont med en cykeldestinationsferie.
Cykelbonus
Cykling giver en betydelig træning for dit hjerte og underkroppen, især dine hamstrings, quads og kalve. En times cykling med medium hastighed, 10 til 15 mph, forbrænder op til 400 kalorier. Cykling er også lettere på dine led end at gå eller løbe. Hvad mere er, kan en tur give stimulerende nyt landskab og et positivt perspektiv.
Hvis du ikke har cyklet et stykke tid, skal du ikke modløses, hvis du bagefter føler dig lidt øm. Det er bedst at kontakte din læge, inden du begynder et træningsprogram.
Den rigtige tur
Vælg de rigtige cykler til din familie. Valgmulighederne spænder fra seriøse mountainbikes med maksimale on- og off-road-kapaciteter til komfortcykler, der giver dig mulighed for at navigere i kvarteret med polstrede sæder i lodret kørestilling. Ikke sikker på, hvad der er bedst? Få professionel hjælp i en lokal cykelbutik.
Hvis du ikke vil købe en cykel, findes der andre ridemuligheder. Overvej at leje på din næste familieferie.
Sikker valg
Alle familiemedlemmer skal have pålidelige hjelme. Når du vælger en hjelm, skal du sørge for, at den sidder vandret, fast og behageligt på dit hoved. Brug altid sko, der griber pedalerne. Ingen flip-flops tilladt!
Med minimal indsats kan du og din være sikkert på farten på ingen tid.
Denne artikel er fra juni 2005-udgaven af Southern Living.