Mor og datter, der krammer på grusvej, Lakefield, Ontario, CanadaKredit: Getty ImagesNår en elsket har en hård dag, giver du dem sandsynligvis et kram uden en anden tanke. Og en ny undersøgelse siger, at simpel handling kan have en større effekt, end du indser.
Klemmer kan ifølge en have en målbar indvirkning på humør og stress efter social konflikt et papir offentliggjort onsdag i PLOS One. Gestus syntes at øge positive følelser og reducere negative på dage, hvor folk oplevede forholdsproblemer, fandt undersøgelsen.
'En meget enkel, ligefrem adfærd - kramning - kan være en effektiv måde at støtte både mænd og kvinder, der oplever konflikt i deres forhold,' forklarer medforfatter Michael Murphy, en postdoktoral forsker i Carnegie Mellon Universitys laboratorium for undersøgelsen af stress, immunitet og sygdom.
Til undersøgelsen interviewede Murphy og hans kolleger 404 voksne pr. Telefon hver aften i to uger. Hver person blev spurgt om deres humør, om de havde oplevet konflikt, og om de blandt andet havde modtaget et kram den dag. Hver person gennemgik også en fysisk eksamen og udfyldte et spørgeskema om deres helbred og sociale netværk i starten af undersøgelsen.
Klemmer, fandt forskerne, var forbundet med en stigning i positive stemningsmarkører og en reduktion i negative; det modsatte var tilfældet med forholdskonflikter. Og på dage, hvor begge fandt sted, havde folk en tendens til at rapportere færre negative følelser og mere positive end på dage, hvor de oplevede konflikt, men ingen kram.
Denne tendens var sand uanset køn, alder, race, civilstand, det samlede antal sociale interaktioner og gennemsnitlig stemning. Det blev endda overført til den næste dag, skønt faldet i negative følelser var mere udtalt på den anden dag end stigningen i positive.
Det er grunden til det social støtte ville få nogen til at føle sig bedre i en stressende situation, men Murphy siger, at der er modstridende beviser på dette område. På den ene side, undersøgelser har fundet at folk, der opfatter deres sociale netværk som kærlige og støttende, har en tendens til at klare sig bedre under stress. Men paradoksalt nok andre undersøgelser har fundet ud af, at når folk faktisk modtager social støtte fra venner eller familiemedlemmer, kan det gøre tingene værre. Dette kan skyldes, at folk vender tilbage til kontraproduktiv adfærd - som at give uopfordret råd eller springe direkte ind i problemløsning - når de forsøger at støtte deres kære og utilsigtet får dem til at føle sig inhabil eller kritiseret, siger Murphy.
Mere implicit visning af støtte, såsom fysisk berøring eller at gøre nogen en tjeneste, kan være bedre, fordi de får folk til at føle, at de er interesseret i, at de har nogen, der er der for dem, men det betyder ikke noget domme, 'siger Murphy. Og knus kan have et ben op selv i denne kategori: Forskning antyder også, at fysisk berøring kan medføre gavnlige fysiologiske ændringer, såsom reduktioner i stressrelateret hjerne- og hjerteaktivitet og frigivelse af det humørfremmende hormon oxytocin, siger Murphy.
Selvfølgelig nogle mennesker kan ikke lide at blive krammet , og endda for folk, der rører ved, varierer svar sandsynligvis afhængigt af, hvem krammen kommer fra. Murphys undersøgelse undersøgte ikke, hvordan forskelle som disse påvirker menneskers reaktioner på at kramme, men han siger, at han og hans kolleger arbejder på en anden undersøgelse, der vil omfatte mere detaljerede spørgsmål, som om knus udtrykkeligt var ønsket, og hvem der gav det .
Selvom de nuværende resultater er foreløbige, siger Murphy, at de giver en overbevisende grund til bogstaveligt talt at nå ud til kære, der måske kæmper.
'Klem, i det mindste blandt nære andre, kan være en enkel, ligetil og effektiv måde at vise støtte til nogen, du holder af, og som oplever konflikt med et forhold i deres liv,' siger Murphy.
Denne historie blev oprindeligt vist på Tid