GåKredit: Bernhard Lang / Getty ImagesSnør dine gåsko på - sundhedsmæssige fordele følger.
Forskning, der for nylig er offentliggjort i Journal of the American Heart Association har os til at pebre vores dage med korte gåture snarere end lange løbeture. Hvorfor? Undersøgelsen, der analyserer fysisk aktivitet og levetid hos voksne, afslører at folk får sundhedsmæssige fordele uanset varigheden af træningssessionen. Det betyder, at tid brugt på træning ikke behøver at være lang for at være god for dig. Ifølge forskningen er 'Større total MVPA [moderat til kraftig fysisk aktivitet] stærkt forbundet med lavere dødelighed', og længden af træningssessionen betyder ikke så meget.
Det betyder dog ikke, at du har brug for at bevæge dig mindre. I henhold til de kliniske implikationer af forskningen har folk frihed til at akkumulere total aktivitet, som de ønsker, og de kan vælge mellem en lang session eller flere korte sessioner med moderat til kraftig fysisk aktivitet, som at gå eller jogge. Så teknisk set kan flere korte gåture være lige så gavnlige som en langvarig løbetur. Målet er højere samlet ophobning af aktivitet og motion, og fordelene påvirkes ikke væsentligt af, hvordan denne ophobning nås.
Et andet nøgleord her er fleksibilitet. Evnen til at akkumulere minutter sporadisk og stadig opnå sundhedsmæssige fordele er gode nyheder for dem, der generelt er mindre aktive. Flere korte gåture om dagen tilføjes, og resultatet kan være en sundere og længere levetid.
Hvis du vil lære om andre sundhedsmæssige fordele ved at gå, skal du tjekke relaterede artikler fra Mayo Clinic og Harvard Medical School . Også for at få mest muligt ud af dine gåture hver dag, se voresbedste gåtip(som at sætte miniudfordringer og tidsmål, mens du går), og overvej også at starte en gågruppe med venner. Vi er klar til at komme i bevægelse - hvad med dig?
SE: Her er hvorfor du skal besøge stranden regelmæssigt ifølge videnskaben
Er du team walk eller team run? Hvordan inspirerer du dig selv til at komme i bevægelse og nå dine træningsmål?