Dette er hvad 10.000 trin hver dag kan gøre for dit helbred



Trin tæller Kredit: Ruth Jenkinson / Getty Images

Vi har alle fået at vide at stræbe efter 10.000 trin hver dag. Men hvorfor? Er det fordi 10.000 er en slags magisk nummer? Og hvordan går det så meget at gå? forbedre dit helbred ?



Det er spørgsmålene UC Davis Integrative Medicine for nylig sat ud for at svare. Ifølge universitetet blev hele '10.000 trin 'ting først populariseret af japanske gåentusiaster i 1960'erne. Det var da 'manpo-kei' (japanske skridttællere) først brændte. Navnet 'manpo-kei' oversættes angiveligt til '10.000 trin meter 'på engelsk.

Ti tusind trin er stadig et populært mål i dag, fordi forskning har vist, at det er forbundet med sundhedsmæssige fordele som lavere blodtryk, forbedret humør og reduceret risiko for hjerte-kar-sygdomme.





En særlig undersøgelse rapporterede en reduktion i blodtrykket for patienter, der gik mindst 10.000 trin dagligt, mens en anden fandt, at glukosetolerance blev forbedret hos overvægtige kvinder, der gik 10.000 trin hver dag i otte uger.

Den gennemsnitlige amerikanske voksen går bare 5.900 trin dagligt .



'Hvis du ser på det, hvis alle kun gjorde 10.000 skridt om dagen i Amerika, ville vi sandsynligvis reducere sundhedsvæsenets budget med 500 milliarder dollars om året,' sagde Michael Roizen, en læge og overordnet wellnessofficer ved Cleveland Clinic. USA i dag . 'Det viser, hvor få mennesker der faktisk gør det, og to, hvor stor en reduktion i kronisk sygdom vi ville have, hvis flere havde det.'

Med det er sagt, Center for sygdom og kontrol anbefaler ikke specifikt 10.000 trin om dagen. Hvad de foreslår, er, at folk får mindst 150 minutters moderat aktivitet hver uge eller 30 minutter om dagen. Kan håndteres, ikke?

Du kan også være interesseret i:



Ifølge Neil Johannsen, adjunkt ved Kinesiologiskolen ved Louisiana State University, viser forskning, at voksne, der sigter mod de 150 minutter om ugen, typisk går omkring 7.500 trin om dagen.

I sidste ende er eksperterne enige: om du tager 7.500 trin eller 10.000 trin hver dag, er det nøglen til godt helbred at stå op og flytte.